To Start just Breath

Cet article aborde l'importance de la respiration dans toute activité sportive et non.

Tu trouves également comment pratiquer le "Boxbreathing".

To start – just breath

Pour commencer – respirer simplement

Si comme moi vous partez en vacances demain, et là vous vous dites :

« ça y est ! 🤩– cette fois je vais me donner à fond et commencer une activité sportive »

C’est une très bonne idée👏 , 

et là vous commencez à réfléchir  aux différentes possibilités:

👣#Marche ?
🏃#Course à pied ?
🚴‍♀️ #Vélo ? (éléctrique, VTT, route,..)
🏊‍♀️ #Natation ?
🧘 #Yoga ?
👉 #Parapente ?
👉 #Kite surf ?
🤔Regarder les JO à la télé 

Les possibilités sont pratiquement infinies  ET
à la base de toutes ces possibilités il y un dénominateur commun.

LA RESPIRATION
Commencez toujours, quoi que vous décidiez,  par porter votre attention à votre respiration.

Donc pour ces vacances mon invitation pour vous est :

Donnez-vous le temps de ces vacances pour porter votre attention à votre respiration.

Pour cela voici un exemple -tiré du livre « Breath – the new science of a lost art » de J. Nestor  (que je vous recommande vivement de lire)- de ce que vous pouvez faire pour porter votre attention à la respiration.

« BoxBreathing – une technique idéale pour vous calmer en particulier avant d’aller au lit :
Inspirez en comptant 1.2.3.4
Retenez la respiration pour 4
Expirez en comptant 1.2.3.4.5.6
Retenez la respiration pour 2
Repetez pour au moins 6 fois. »

Il ne reste plus qu'à partir d'un bon pas pour ces vacances🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️
Bonnes vacances relaxantes et ressourçantes à toutes et à tous.